夜ローラー 3本負荷１ bacchus ｂｏｎｔ ｓｆ黄 １７２．５夕食30分後 ｂｃａａ 軽い負荷でｌｔ付近のインターバルｌａｐ１ 30分２１．８ｋｍ/ｈ１１７ｂｐｍ９７ｒｐｍｌａｐ２，３ 4分３８．５ｋｍ/ｈ１４５ｂｐｍ１００ｒｐｍ 8分４３．６ｋｍ/ｈ１５８ｂ…

夜ローラー 固定負荷ｈ bacchus １７２．５ ｂｏｎｔ ｓｆ黄夕食３０分後 ｂｃａａｌａｐ１ ２１分 １５ｋｍ/ｈ１０７ｂｐｍ８５ｒｐｍｌａｐ２ ２５分 ２２．９ｋｍ/ｈ１４７ｂｐｍ８５ｒｐｍｌａｐ３ ２０分 ２４．９ｋｍ/ｈ１６４ｂｐｍ７８ｒｐｍｌａｐ…