朝山へ、cervelo o,syme172.5mm ポジシションをbacchusと同じに、ハンドル幅は440土曜日はやる気が起きず何もなし。日曜日も気が乗らないが走り出したら気分も変わると思い久しぶりにcerveloで走ってみた。6時起床7時22分発 調子を見ながら麓までほどほどの…

夜ローラー bacchus Q-Rings 固定負荷２かなりやる気が出ずにモタモタした。回し始めればＯＫ夕食2時間後 20分ほど軽く回し脚筋トレ片足スクワット各１５×３ ブルガリアンスクワット３０×２ 片足カーフレイズ各５０×３解しに軽く回す。Ｌａｐ1 5分４０ｋｍ/…

夕方筋トレプランク5分レッグレイズｖ３０×３ 拳立て２０×３ サイドプランク各70秒×３ リバースプランク90秒 ボール背筋４０×３レッグレイズの時に左脚の股関節前が気になる。張りが2ヶ月ほど続いている。夜、ストレッチ時に開脚すると右脚腿裏付近が張って…