朝ラン 寒さと思った以上に距離を伸ばせないので気分が上がらない。 圧迫するタイツやインナー、また冬の衣類を試すのとオデッセイにsfインソールを外に入れる実験。 20kmの峠を含むルートとした。 夏用インナー、特にタイツは素より寒く効果は感じない。 走…

前日筋トレを行ったので様子見 久しぶりに固定、軽い負荷で行う。 r5 osymetric 回しはじめ前腿が辛いがいつものこと。 30k4分35k8分、35kに入ってかなり筋肉に辛く無理のある感じ、とりあえず我慢して回したが負荷調整のケーブルを伸ばして床に置いている状…