夕方 腹筋廻り ブランク5分レッグレイズ30×3拳立て20×3 サイドリフト30×3ボール背筋40×3 股関節周りに不安がありやってプラスに働くか気になる。 筋トレ中、後に痛みが出たりはしない。 マッサージとストレッチも続けている。

ランで脚が痛くなったので久しぶりに平坦路をサイクリングする事にした。 r5 170mm osymetric 両ふくらはぎが筋肉痛と左股関節内側、外腿中辺りに痛みが出ている。 ほぐしとクランクを回し続ける事を意識して走ってみることにした。 調子よく回せる出力とポ…