ランで脚が痛くなったので久しぶりに平坦路をサイクリングする事にした。
r5 170mm osymetric
両ふくらはぎが筋肉痛と左股関節内側、外腿中辺りに痛みが出ている。
ほぐしとクランクを回し続ける事を意識して走ってみることにした。
調子よく回せる出力とポジションを確認したい。
朝、ベーグルと大きなスコーン、コーヒー、bcaa
ステムを入れ替え130mm10°サドルは高く感じる。
6°のステムも持って出た。
走り始め股関節周りが固くハンドルが低くつんのめり感がある。
しばらく走ると回せるがやはりハンドルが低く前乗気味力はかけやすいが不安定、また、脚の左右差が気になる。
とりあえずサドルを5mmほど下げ、乗りやすく脚が届いている感じは出たが回しはじめ前腿に詰まりのような違和感があった。
ハンドルを上げたほうが出力は上げやすいかも知れない。
今日はサドル下げを試す。
往路は追い風で楽、軽く回せるとosymetricは心地よい。どこかで補給するつもりだったが腹持ちが良いのでそのまま、コーラ1本補給にして体力が落ちた状態だと向かい風を踏まずに回転で走る練習になった。
スーパーで買い物して帰宅。
4時間48分移動時間3:55 136/173bpm獲得標高539m消費2106kcal
z2 1:41:06
z3 49:13
