昨日のビリーで筋肉痛が出来た。ハムと大腿直筋。
いつものアップと１時間のＬＴインターバルをと思ったが意外と疲労が大きかったので続くところまでとした。
アップ２１分
レスト4分
ＬＴインターバル 2ｓｅｔ+８分２５０ｗ ２３分
調整を見ながら回して終了。
３ｓｅｔ目に入ったあたりから筋疲労が強くなり後に残りそうな気がしたのと
怠さが嫌になって終了。
疲労を貯めずに次に集中しようと言い訳にする。
が、明日は飲み会、解放時間により土曜日の朝錬が危ぶまれる。
良く考えて計画的に行動しよう。
アップとメニュー、ダウンでログを分けて残す事にした。
トータル１時間１０分 ５７１ｋｃａｌ
アップ 25：31 ａｖｅ１１８ｂｐｍ ９２ｒｐｍ ｍａｘ１６０ｂｐｍ １２６ｒｐｍ
メニュー46：00 ａｖｅ153ｂｐｍ ９３ｒｐｍ ｍａｘ１７５ｂｐｍ １０７ｒｐｍ
今回ダウンはとり忘れたのでメニューに含む。
就寝前体重 63ｋｇ
