昨日のビリーで筋肉痛が出来た。ハムと大腿直筋。
いつものアップと1時間のLTインターバルをと思ったが意外と疲労が大きかったので続くところまでとした。
アップ21分
レスト4分
LTインターバル 2set+8分250w 23分
調整を見ながら回して終了。
3set目に入ったあたりから筋疲労が強くなり後に残りそうな気がしたのと
怠さが嫌になって終了。
疲労を貯めずに次に集中しようと言い訳にする。
が、明日は飲み会、解放時間により土曜日の朝錬が危ぶまれる。
良く考えて計画的に行動しよう。
アップとメニュー、ダウンでログを分けて残す事にした。
トータル1時間10分 571kcal
アップ 25:31 ave118bpm 92rpm max160bpm 126rpm
メニュー46:00 ave153bpm 93rpm max175bpm 107rpm
今回ダウンはとり忘れたのでメニューに含む。
就寝前体重 63kg