夕方、目標の山を分割して上ってみる。
Ｃｅｒｖｅｌｏ ｒｓ８０ ボトルロング２本 ツール缶 クエン酸、塩
バナナ２本、ｂｃａａ 靴 シマノ
ポジションも股関節で曲げるポジションをなるべく使う。
上り始めの坂はポジションのためかいつもより２ｋｍ/ｈ～速い。
が、早々に疲労感が出る。
アップを行っていなかったためか脚筋にきやすい。
各２分ほど休憩を入れて上ってみたが一度心拍を落とすとかなりきつく
斜度がきついところではかなり失速した。
中途半端な準備で上ったためかかなりきつくあまり実にならない練習
だった気がする。
１時間３０分 ａｖｅ170ｂｐｍ 75ｒｐｍ ｍａｘ１８４ｂｐｍ １１４ｒｐｍ
獲得標高 782ｍ ６５０ｋｃａｌ
