前回に続きｃｔｓ４ ｂａｃｃｈｕｓ o,symetric 靴シマノ サドルｆｏｒｍａ
前回と同じく、軽い負荷でアップ１５分
メニューアップ１０分 高回転軽い負荷１分レスト１分×２ ｓｓ１０分レスト４分×３ ダウン１０分
ハンドルが高いので少し違和感があるが直ぐになれた。
高回転１本目１３０ｒｐｍ～２本目１４０ｒｐｍ～
サドルがフィットして心地よいがやはり自由度は少ない。ローミンを使って改めてｓｍｐの設定
に幅が出来た。こちらのほうが尻の痛みは少ないが、疲れてくると少し安定しなくなる。
クリート位置が若干広く左足が浅く感じた。
ｓｓは３１ｋｍ/ｈをキープすることに集中して回す。１６７ｂｐｍあたりでｄｖｄメニューの指示通りとなる。負荷４でずっと重く感じ心拍は上がりづらい。
前回よりほんの少し楽に感じる。今回も１本目から辛く３本目が楽だった。
１時間２４分 ３０ｋｍ ave１３７ｂｐｍ８７ｒｐｍ ｍａｘ１７５ｂｐｍ１４９ｒｐｍ 消費６１９ｋｃａｌ
