7/11 山トレラン

自宅から近所の山へ、なるべく走って疲れたら歩き、止まらないように注意して強度を落とさない

ようにした。

走り始めは左ふくらはぎ付近に張りを感じ、辛かったが２ｋｍあたりからほぐれて気持ちよく走れた。

１時間３４分　１０．２ｋｍ　ａｖｅ９：１３ｍｉｎ/ｋｍ１５５ｂｐｍ　max１８３ｂｐｍ　獲得５２８ｍ　

消費８１２ｋｃａｌ