夜固定ローラーｃｔｓ８負荷３ エアロバーポジション ｃｅｒｖｅｌｏ
夕食30分後 bcaa
20分ほど軽く回してメニュー、3分アップ 高回転1分レスト1分×３ ＰＩ3分レスト3分、2分、1分レスト3分 3分、3分、2分、3分、1分×３ ダウン10分30秒
脚の痛みが出るか心配だったが無事、ペースがつかめず2回ほど途中で失速した。
突っ込みすぎて3分走なのに後半から10分以上出せる負荷を大きく下回る。
少し緩めで入って上げていくようにしないといけない。
出力は残念だが心拍は狙った負荷が保てたので悪くは無い。
サドルが少し高い感じ、ステムは１３０ｍｍ、肘当てを下げたら少し乗りやすくなった。
