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11/22 cts8エアロバー

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夜固定ローラーcts8負荷3 エアロバーポジション cervelo

夕食30分後 bcaa

20分ほど軽く回してメニュー、3分アップ 高回転1分レスト1分×3 PI3分レスト3分、2分、1分レスト3分 3分、3分、2分、3分、1分×3 ダウン10分30秒

脚の痛みが出るか心配だったが無事、ペースがつかめず2回ほど途中で失速した。

突っ込みすぎて3分走なのに後半から10分以上出せる負荷を大きく下回る。

少し緩めで入って上げていくようにしないといけない。

出力は残念だが心拍は狙った負荷が保てたので悪くは無い。

サドルが少し高い感じ、ステムは130mm、肘当てを下げたら少し乗りやすくなった。