夕方ラン 一日だらだら過ごして夕方に少し走った。
靴 ｍａｎａ７ 昨日と同じ感じで紐を締めてスタート
走り出しは良いが１ｋｍ弱で脚が重くなりふくらはぎが痛くなる。
少し休んで再スタート、フォームを意識して楽に走れるペースで徐々に上げ
５分ペースで公園に入り４分３０秒くらいで１周、５分程度が靴の良いところで走れるような気がする。
高低差が少なくもう少し低いとまだ走りやすいような気がした。
帰宅後、裸足で歩くと足が解放されたような感じで痛みが引く
アップ１ｋｍ弱 ４１分６．２ｋｍave６分４０秒139ｂｐｍ max３分５４秒
１６２ｂｐｍ 消費１７３ｋｃａｌ
