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9/28 チャリ 固定負荷2 tempo~LT

夜ローラー固定負荷2 bacchus
左脚が解決できず気が乗らない
夕食30分後 bcaa
アップ16分 21km/h115bpm87rpm
lap2 31km/h131bpm94rpm 36km/h143bpm92rpm
lap3 31km/h141bpm91rpm 38km/h153bpm96rpm
lap4 32km/h151bpm95rpm 40km/h164bpm96rpm
lap5 32km/h158bpm91rpm 41km/h168bpm84rpm
lap6 30km/h160bpm89rpm 42km/h173bpm81rpm
ダウン 16km/h135bpm86rpm
痛みが出ない様に気を付けて回したらメニューはこなせた
サドルを少し前に高くしたくなった。
実走で確認
1時間30分30km max183bpm 消費698kcal