夜ローラー固定負荷２ bacchus
左脚が解決できず気が乗らない
夕食30分後 ｂｃａａ
アップ16分 ２１ｋｍ/ｈ１１５ｂｐｍ８７ｒｐｍ
ｌａｐ2 ３１ｋｍ/ｈ１３１ｂｐｍ９４ｒｐｍ ３６ｋｍ/ｈ１４３ｂｐｍ９２ｒｐｍ
ｌａｐ3 ３1ｋｍ/ｈ１４１ｂｐｍ９１ｒｐｍ ３8ｋｍ/ｈ１５３ｂｐｍ９６ｒｐｍ
ｌａｐ4 ３２ｋｍ/ｈ１５１ｂｐｍ９５ｒｐｍ ４０ｋｍ/ｈ１６４ｂｐｍ９６ｒｐｍ
ｌａｐ5 ３２ｋｍ/ｈ１５８ｂｐｍ９１ｒｐｍ ４１ｋｍ/ｈ１６８ｂｐｍ８４ｒｐｍ
ｌａｐ6 ３０ｋｍ/ｈ１６０ｂｐｍ８９ｒｐｍ ４２ｋｍ/ｈ１７３ｂｐｍ８１ｒｐｍ
ダウン １６ｋｍ/ｈ１３５ｂｐｍ８６ｒｐｍ
痛みが出ない様に気を付けて回したらメニューはこなせた
サドルを少し前に高くしたくなった。
実走で確認
1時間30分３０ｋｍ ｍａｘ１８３ｂｐｍ 消費６９８ｋｃａｌ
