0125 ほぐし

夜ローラー３本負荷２　ｃｅｒｖｅｌｏ
月、火の筋肉痛が残るのでほぐしのローラー
乗り始めクリート位置にかなりの違和感。
前日平ペダルで自然な位置で乗っていたためか。
１０分程度で落ち着く。
ローラー負荷を少しかけてゆっくり調整しながら１時間
回した。
１時間３６分　１１３/１２９ｂｐｍ　８０/８８ｒｐｍ　消費４４６ｋｃａｌ