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0125 ほぐし

夜ローラー3本負荷2 cervelo
月、火の筋肉痛が残るのでほぐしのローラー
乗り始めクリート位置にかなりの違和感。
前日平ペダルで自然な位置で乗っていたためか。
10分程度で落ち着く。
ローラー負荷を少しかけてゆっくり調整しながら1時間
回した。
1時間36分 113/129bpm 80/88rpm 消費446kcal