夜ローラー固定負荷３ ｃｔｓ３ ｂａｃｃｕｓ 靴３２０夕食３０分後 ｂｃａａ 水アップを行いながらポジション調整。脚の違和感からかポジションが定まらない。ペダルに立って姿勢を作りそのまま座るでやってみた。サドルが２０ｍｍほど前へ、コラムスペーサ…

夜ローラー３本負荷２ ｃｅｒｖｅｌｏ月、火の筋肉痛が残るのでほぐしのローラー乗り始めクリート位置にかなりの違和感。前日平ペダルで自然な位置で乗っていたためか。１０分程度で落ち着く。ローラー負荷を少しかけてゆっくり調整しながら１時間回した。１…

休日なので朝からＭＴＢでタイム計測の山へエアー１．３ｂａｒでスタートｌａｐ1 ４０：２７ｌａｐ２，３ ２５：３８トータル６６：０５３２－３４ｔまで、平地サドル高で坂は脚があまりかかとが落ちる。足首の不調と筋疲労からかもしれない。下ってｋ山まで…