朝軽くラン
日曜日のふくらはぎの張りが残るので試しにnewyorkを履いて軽く走ってみる
作りが凝っていてしっかりフィットするように思えるが、１ｋｍ付近までは快適で
ｂｏｓｔｏｎｂｏｏｓｔより着地が良く感じるがすぐに左脚に違和感が出てくる。
ふくらはぎの張りはほぐれてくるがヒラメ筋あたりが痛くなり膝が捻じれているような感じ、前腿外側に後に残るような痛みが出始めたので帰宅してｍａｎａ６に履き替え。
こちらも足に合わないので放置している靴だがとても楽に感じる。
左足だけ外にずれ小指が落ちる感覚があり履くのをやめていたが相変わらず。
左前腿が痛くなってきたので終了した。
４２分２２秒 ６．３３ｋｍ ６：３８分/ｋｍ １２３/１３９ｂｐｍ 獲得３１ｍ消費３０４ｋｃａｌ
夕方チャリ 九千部 Ｒ５ ｑｒｉｎｇｓｏｃｐ４ ｒ３２０
前回走り出しをゆっくり、脚の負担を調整しながら上ったら痛みが出なかったので
同じように上ってみる。
前日のランの違和感が左脚に残り体調も怠く力が入らない状況、加えて向かい風。
アップに街中を周回してスタートした。
ｌａｐ１ ３４：３９ ａｖｅ１４．３ｋｍ/ｈ１６７/１８０ｂｐｍ７２ｒｐｍ
ｌａｐ２ １５：２２ ａｖｅ１２．８ｋｍ/ｈ１７２/１８０ｂｐｍ７０ｒｐｍ
ｌａｐ３ ０４：２９ ａｖｅ１１．７ｋｍ/ｈ１８０/１８５ｂｐｍ７２ｒｐｍ
トータル５４：３４
スタート、体が重く脚に力が入らない。
遅くなっても最後まであきらめない事を目標にして走った。
前回より体が怠く辛い感じ、胃の具合も悪いので脚が売り切れないように調整
しながら。
ｌａｐ２も遅く高い心拍での持久力が落ちている。
クリート位置に違和感はあるが最後まで痛みが出なかったので希望が見えてきた。
平地ではサドルが高くハンドルが低く感じるが登りでは先端に乗って前傾するのでハンドルが近く腕が余って肩にストレス、また骨盤が起き気味でペダルに荷重が掛かりにくくなっている時がある。
先ずは少しサドルを下げてみる。
1： ４５ ３３ｋｍ ａｖｅ１５３/１８５ｂｐｍ ７２ｒｐｍ 獲得８４３ｍ 消費９４０ｋｃａｌ
ｚ２ １５：４６
ｚ３ １３：３０
ｚ４ ３４．１２
