朝jog、オデッセイ、インソールsf黒
ゆっくり距離、走り出しすね周りに痛みが出ていて
走れない。
3km辺りでインソールを抜いてみたら走りやすくなったがアーチ付近が痛い。
走り方が少しずつ分かって135bpmを上限にペースを調整しながら10kmで水分補給、20kmで疲れてきたのでラーメン。
アーチの痛みが辛いが他は良好。
23km辺りで筋疲労が出始めたので歩いたり走ったりで香椎駅までで終了。
筋疲労が出て歩いて回復と思ったが意外と時間がかかり歩くとアーチが痛む。
JRで帰宅する間に筋肉痛は落ち着いたがアーチの痛みは靴の形なので悩ましい
とりあえず次回はBostonboostで、歩きやすくアッパーの痛みが出ないのでオデッセイを使えるようにしたい。
5時間34.7km121/148bpm獲得標高131m消費1764kcal
