１０ｈ耐久石段に参加 ２０１５年は７往復だったので８往復を目標にした。体力的に落ちている実感があるがペース配分は前回でわかったので脚攣り次第気温５～８°曇りの予報ウェア上着 パワーメッシュＴ 夏用長インナーＴ 長ジャージ 下 ミレインナーパンツ …

夕方ｒｕｎ 帰宅後クリ饅頭×３ 靴ｂｏｓｔｏｎｂｏｏｓｔ流して階段インターバルの予定。マラソンと３０ｋｍジョグ以来久しぶりにｂｏｓｔｏｎを使ってみる。スキンメッシュインナー長袖のテスト。 気温が高く半袖で良かった。走り始め軽く進むが１ｋｍ程で…

4名で脊振周辺をトレッキング、一定のペースで１３ｋｍ程歩いた。今回はｈｅｌｉｏｓを使った。履いた時のフィット感とソールの柔らかさは良いがかかとが突きやすいので衝撃がかからないよう下りは特に注意して使った。速度を上げて下るとかかとが当たらない…