夜ローラーr5 変更なし
アップ10分 4分8分で1本回したが脚が続かない。
少しほぐして4分4分で行う事にした。
これでも43kから38k時に止まって少し脚をほぐさないと回せない。
38k 162/171bpm 43k 139/174bpmあたり
3本4分4分で回し、残りは38kで8分×2で終了した。
速度を落としてメニューを遂行する日と今の速度で出来る所までと分けてやってみる。
左クリートを深くしていたが足がほぐれるとアーチで踏む違和感、脚に変な緊張が入るので少し浅く母指球に近く、足先を意識しやすい位置にした。
ふくらはぎ下の故障との兼ね合いで様子見、トルクのかからないローラーでは問題なさそう。
1時間30分150/176bpm916kcal
z2 19:08
z3 44:54
z4 05:10
