朝サイクリング、baccuhs r320
行く先決まらず脚が不安なのでとりあえず平地を走ってみる。
日田まで軽い追い風で脚が回しやすい。
左クリートを少し深く戻していたが負荷をかけると違和感が出る。
脚がロックする感じ、緊張してふくらはぎと股関節、膝周り、外腿に痛みが出る。
ふくらはぎの負担を考えての事だったが改めて3mmほど浅くすると関節が増えて回しやすくなった。
楽しくなったので日田からわいたファームロードで小国へ亀石？峠までキツいアップダウンが続きビスケットで補給していたが自販機の辺りで失速、インナーローでも脚がつらくヨロヨロ登る。
補給不足気味でもあるので峠で10分ほど休憩とビスケット補給。
ここからは少し楽に下り基調のアップダウンで小国、そのまま下って補給不足のため自販機休憩で杖立、ビスケットが無くなり貧血気味になったので日田でうどん、後は平地だが向かい風と筋肉疲労でペース上がらずで帰宅。
補給不足はあったが持久力低下と高負荷や長い坂での左脚が課題となった。
7時間53分173km138/174bpm移動時間6時間42分
ave21.9/25.8k獲得1829m消費3083kcal
z2 2:49
z3 1:48
z4 07:14
円のチェーンリングが何となく回せる気がしてきた。
脚が残る感じ、これで楕円も試したくなる。
