朝ランニング、雨が降り山登りの計画が中止になった。
体重を計ると64kgになっている。
体調、脚の具合を見て軽くランにした。
前回、柔らかいエスカランテで走ったのでベイパーグローブで違いを感じてみる。
走り出し、少し足がこわばるがすぐに落ち着く。
股関節を意識してやや前寄りで走る。
長い距離は痛みが出るかもしれないが接地した時の良し悪しが分かりやすい。
足に負担がかからず自然に前に進む位置を探りながら走るが途中から左の立法骨のあたりが痛くなる。
相変わらず左は足先のバネが悪い状態なので影響があるのかもしれない。
しばらく様子を見ながら走ると立法骨は治まり右の後脛骨筋に疲労が出始めた。
程よい強度をキープ、今ひとつ速度が出ていないので接地、離地で踵側の荷重を増やすと脚が回って速度が上がった。
0ドロップを売りにしているが実際はソール側が厚く結構な高低差があるのでうまく使う必要があるのかもしれない。
雨のアスファルトでは登りで滑る。
無駄な力が入るとそうなるのかも知れない。
腰痛からの左股関節の痛みはまだ取れない。
42分38秒8.06km140/165bpm5:17分/km獲得標高85m消費411kcal
z2 24:36
z3 05:42
