だいぶ回復してきたので近所の山ルート確認。 のぼり始めで徐々に上げていくが膝下は負担を感じる。また、腰が重い感覚。背筋を伸ばし足先の屈曲を意識して走る。 なるべく休まず高心拍を意識して周回、コースは走りやすい。ある程度ルートを確認したら常用…
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