2013-04-10から1日間の記事一覧
3本ローラー R5 シューズシマノ。 クリート位置合わせと靴の履きなれ。 今年になって達成していないメニューを行う。 アップ 低負荷 75rpm5分、10rpmずつ上げて各5分、105rpmまで、120rpm1分。 メインメニュー8分250w4分…
夕方、1時間、5km歩き。膝下はまだ少し痛い。 前々から歩くと腰が痛くなる。 終了後前屈すると腰がぼきぼき言う、脊柱起立筋が緊張しているのが分かる。 歩いている最中は腰の反りが限界になっているがこれが原因かも。 走るときはこうならないから不思…
天候が悪く乗る気がしないのでダラダラ過ごしたが注文していたシューズが届いたのでクリート調整、試走。 とりあえず適当に取り付けて固定ローラーで調整。わざと左右をずらして取り付けたがあまりわからない。 同時にインソールのアーチサポートも試す。 今…