近所の山を走ってみる。 初めてのルートだがフラットでとても走りやすい。 走り始めとても体が重く感じる、初めから飛ばすとふくらはぎが痛くなるので様子を見ながら、休みは入れてもなるべく走って上る。 20分ほど登って傾斜が緩やかになったあたりで調子が…

島原～天草～出水のルート 数人で子供づれのポタリング。 ６時間、５時間、５時間の１７０ｋｍ かなりゆっくりクロスバイクで走った。