背振～三瀬～志賀島。 ペダル軸を加工して２ｍｍ短く、左右で４ｍｍQファクターを狭くしてみた。 ｓｐｅｅｄｐｌａｙにゼリウム、クランクに接触するほどではないが感覚的にはだいぶ狭い。 坂までは１３４ｂｐｍ以下でゆっくり走る。 少々違和感はあるが回し…

ペダルを加工してＱファクターを狭く出来るようにしてみた。 右足がどうなるか試す。 最初は回しやすく感じるが徐々に右に違和感。 サドル高を３ｍｍ弱上げる。 少し良くなるが負荷を掛けるとやはり違和感。 クランクに靴が当たるほどではないが左は回しやす…

筋トレ プランク３分 サイドベント左右３０×４ サイドプランク左右１分×３ 腕立１５、２０×２ レッグレイズ８字 ３０×３ バックエクステンション地べた ４０×３ プランクで下腹部に意識が入らない。 いい感じの時は下腹で支える感じになるが上と背中で支てい…