夜dvdメニューｃｔｓ９ 固定ローラー、bacchus 靴ゼリウム 食後約2時間経過 ｂｃａａ ボトル水、塩 アップ 10分 ０～ダッシュ１０～12秒レスト1分×4 レスト4分 ＴＴ タイムトライアル6分レスト4分×３ ＰＩ パワーインターバル2分レスト2分 1分レスト1分×３ …