夕方kusenbu、脚の疲労感は残るが登ってみることにした。 cervelo レーシング５ ボトルロング２ ツール缶ロングでウエイト調整 アウターo,symetric、インナーｒｏｔｏｒ３４ｔ サドルローミンエボ ステム１３０ｍｍ17度 スペーサー無し リヤ１２－２５ｔ 比…

昼筋トレ プランク５分 レッグレイズｖ３０×３ 拳立て２０×３ 背筋４０×３ サイドプランク各１分×３ 各レスト１分 昨日の分で腿、ふくらはぎ筋肉痛、右足底と脛外側に中程度の痛み、右尻の筋疲労があるがいずれも軽傷。右足底から脛、右尻はつながっていると…