夜３本ローラー ｂａｃｃｈｕｓ 今年はとりあえずマニュアルに従ってみる。 今日は準備期間の軽い負荷で回転練習に軽い筋トレを追加。 夕食３０分後開始 アリオン３本ローラー負荷１ 軽い負荷でアップ１０分 プチ脚トレ 片足スクワット各１５×３ ブルガリア…