夜固定ローラー cervelo チェーンリングをrotorにしてみた。 アップ20分 軽い負荷で回すがなかなか上がらない。 メニュー 負荷2で30k4分 35k8分繰り返し5本の予定。 心拍は上がらず脚の違和感が大きく変なところに力が入りうまく脚…
夕飯時にビールを飲んでゆっくり過ごすつもりだったが夜、酒が抜けた感じがしたので 筋トレを行った。 プランク5分 レッグレイズv30×3 拳立て20×3 サイドプランク各70s×3 ボール背筋40×3 酒のせいか筋肉を意識しにくかった。
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