朝近所の1km路往復 cervelo 前日の疲労が残るがインターバル翌日の具合と痛みはあまり無いので少し下げ気味で走ってみる。 コーヒー、バナナ、bcaa ゆっくり現場へ移動。 緩やかな登りの1km直線を15kmほど往復してみる。 ホイールが軽いせ…
夕方cts11 固定負荷2 cervelo 帰宅後すぐに準備、4時ごろにグラノーラバー150kcal、帰宅後バナナ1本 bcaa アップ10分 高回転2分レスト2分×2 PI3分レスト3分×2 2分レスト2分×3 レスト4分 1分レスト1分×3 ダウン10分 脚ほぐ…
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