夜ローラー3本負荷1 ビルドbacchus forma diadora 172.5今回も無理の無い回転と心拍ベースで行う。アップ~25分145bpm20分160bpm10分170bpm5分175bpm~ダウンの予定。アップ中、サドルが若干高く感じたので3mm…
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