朝動くと心地よいので膝下の違和感は残るが走ってみた。 5f シンスプリントになったようでほとんど走れず。 長引かないように様子見、せっかくなのでニューヨークやBostonで走るのを試してみる。 33分4.95k 夕方3本ローラー負荷1 Bacchus osymetric R320 解…

朝ラン 膝下が痛くなったので軽く 磨耗したXT4をついでに試すが脚が痛くてよくわからない。 歩いたり走ったりしながら5km弱、痛みが治まるまで散歩かjog夕方筋トレ プランク5分レッグレイズv30×3拳立て20×3 サイドプランク70秒サイドリフト30×2 リバースプラ…

朝ラン 木曜日はやる気にならず中止 土曜日も自転車に乗るつもりがやる気なしワラーチでゆっくりスタート、坂に入るが思うように脚が動かせずペースが上がらない。 何とか保てるペースで上りダム周回、復路平地に入って走れるようになったので丘でペース走な…