久しぶりに九千部山ラン 大雨以来通行止め表示があるので様子見ついでに。 靴、オデッセイ。 昼飯に牛丼並と味噌汁、水 スタート前にbcaa。 ゆっくりスタート、左足がほぐれるまで我慢。 外脛骨部分とふくらはぎ下後脛骨筋？が痛み、大腿筋膜張筋上下に痛み…