整骨院、現状を伝え後脛骨筋を中心に治療 電気、マッサージ、外脛骨の超音波と低周波電気は無かった。 アーチ前に張り、後脛骨筋、大腿筋膜張筋 アーチの屈曲が出るように自転車靴のアーチサポートを外してみる。プチ筋トレ アップ スクワット30×3 プランク5…

夜3本負荷1 LTの予定が2本で中断アップ20分、いつもの4分8分で開始するが40km/h8分を維持するのが辛い。 set1 158/165bpm91rpm set2 165/170bpm86rpm なんとか2本行ったが左足が不調で足先に力が入らず他の内転、内ももに変な疲労が出るので中断し 余裕を持…