夜ローラー3本負荷１ 前回少し調子よく感じたので深く変更したクリート位置でビルドアップしてみる。 メニューは20分アップ１４５～１５５ｂｐｍ２５分１５５～１６０ｂｐｍ２０分 １６５～１７５ｂｐｍ１０分それ以上５分 ダウン 様子を見ながら出来る所ま…