朝ラン、ゆっくり走ってみる。 河内ダムまでの12kmくらいを予定してワラーチ。 雨なので滑り止めに五本指靴下を試してみた。 痛みに注意して蹴らない走り方を練習。 走り出し相変わらず違和感があるので都度止まって左足の踵内側をほぐす。 坂に入り負荷が増…