朝筋トレ プランク1分、片手各1分、プランク1分、サイドプランク各1分×3+左1分で11分 レッグレイズ30×3 拳立て10×3プランク、レッグレイズは股関節に疲労が溜まらないように軽めに変更で継続。 週2に変更したいが面倒なのとつい忘れてしまう。 脚は何かとト…