朝自転車、 休み、午前中耳納方面へ、調子が悪ければ合瀬耳納峠、良ければ鷹取山の予定。 ミニパン×2 ナッツバター コーヒー bcaa。 少し足りないがバナナのストック切れ。 途中でゼリーを補給するつもりで出掛ける。FR1 靴r320浅いクリート、 前回調整した…