夜体幹 プランク５分 レッグレイズ30×3 サイドプランク1分×4 拳立て20×3 背筋バランス30×3 空けたのでからだの重さを感じるが疲労は残っていないようでうまくこなせた。 腕立ては落ちやすく浅い動作で行った。 背筋バランスは名称分からず背筋の伸びとバラン…