夕方筋トレ 体幹 プランク5分レッグレイズ30×3 サイドプランク90秒×3 ナロー腕立て20×3 クロスレイズ左50 前週出来なかったが今回はこなせた。サイドプランクは肩の痛みが辛い。腕立てはかなり弱く浅い動作、3セット目は肘が動く程度でしか出来なかった。ク…