夕食後体幹 前日の疲労は残るが強い筋肉痛は無くスイッチが入っている間の方が良いかもしれないと考えた。 プランク5分 レッグレイズ30×3 サイドプランク90秒×2 腕立て浅い動作20×3 上体の疲労が辛い感じ、レッグレイズは良好なので骨盤まで浮かせる動作を加…