朝体幹筋トレ、夕方公園ラン。
足も痛いので3kmほどで辞めるつもりが結局10km走ってしまった。
2kmあたりでふくらはぎや脛の張りが激しく痛みも酷くなったので辞めるつもりだったが
4kmあたりから尻とハムを使って少し走りやすくなった。
正解なのかはわからないが結果、膝から下の緊張もほぐれた。
しかし、痛みはあるのであまり速度は上がらない。
シューズはmana、靴紐の締め方を変えたら少し走りやすくなった。
明日は走らない。
朝体幹筋トレ、夕方公園ラン。
足も痛いので3kmほどで辞めるつもりが結局10km走ってしまった。
2kmあたりでふくらはぎや脛の張りが激しく痛みも酷くなったので辞めるつもりだったが
4kmあたりから尻とハムを使って少し走りやすくなった。
正解なのかはわからないが結果、膝から下の緊張もほぐれた。
しかし、痛みはあるのであまり速度は上がらない。
シューズはmana、靴紐の締め方を変えたら少し走りやすくなった。
明日は走らない。