今週は水曜日以降風邪で何もせず。
2日にランニング。
博多駅～糸島まで２２ｋｍを走った。
うまくペースを作ってもらったので１０ｋｍ地点でも足は調子良い。
相変わらず１５ｋｍあたりから足のバネ感が無くなって来る。と同時にふくらはぎ外側に疲労
左ひざと左足首内側、左母子球、左土踏まずに痛み。右殿筋に疲労が出て足の軌道がおかしくなって左腰に痛み。 ちょうどこのあたりから向かい風が強く、負荷が大きくなったので色々と試しながら、走ってみる。
バネ感が無くなりふくらはぎに負担が来ると同時に足の痛みが出てハムと臀部の筋肉の疲労が大きくなると言ったパターン。終止、四頭筋には負担がかからないのでここを非常用に使えないかと試してみたがうまく発動出来なかった。
いずれにしても走る機会を増やしてバネ感を切らさないようにしないといけないのだろう。
今回、ｍａｎａ７を使って初めて４ｋｍ以上だったがおおむね良好、足が終わったらどれでも一緒だから軽いほうがマシという気がした。
足の痛みはアーチや踝など、また内転しているらしい。
