夜筋トレ プランク5分 レッグレイズ30×3 拍手腕立て10×3 サイドプランク1分×3 リバースプランク2分足や股関節に筋肉痛が出ているので休もうかと思ったが、試しに。 少しずつ良くなっている

朝ランニング、前日の疲労とあまり走っていないので注意して行った。 水、コーヒー、bcaa、食事は無しでプロテインバーと自販機用の小銭を持ってスタートした。 荷物にスマートフォン。 ワラーチ１号、鼻緒か左右に出る結び。 抑えてスタート、ゆっくりペー…