レッグレイズ３０×３ 軽い負荷
拳立て１５×３
バックエクステンション２０×３
サイドベント１５×２
プランク、サイドプランク無負荷１分×３
予想以上にランの疲れがあったが少し回復したので軽めで行った。
バックエクステンションとサイドベントはバランスボール。
なるべく腰から曲げたいが足が固定できないと難しい。
体力的な物は回復してきたが足裏、ヒラメ筋、右すねに筋疲労
寝起きは歩くのが辛い。レベル、シンスプリントのような痛めた感じは無いので少し進歩したように思える。
レッグレイズ３０×３ 軽い負荷
拳立て１５×３
バックエクステンション２０×３
サイドベント１５×２
プランク、サイドプランク無負荷１分×３
予想以上にランの疲れがあったが少し回復したので軽めで行った。
バックエクステンションとサイドベントはバランスボール。
なるべく腰から曲げたいが足が固定できないと難しい。
体力的な物は回復してきたが足裏、ヒラメ筋、右すねに筋疲労
寝起きは歩くのが辛い。レベル、シンスプリントのような痛めた感じは無いので少し進歩したように思える。