サイクリング嬉野～小浜～嬉野 ｃｅｒｖｅｌｏ ＲＳ80ｃ50
スタートして鹿島から大村まで約４５ｋｍきつめのアップダウンが続く農道、大村で少し平地で島原に入り海岸線のアップダウン折り返しは太良町経由の海岸線で１５５ｋｍ。
食事目的で休憩も入れつつだが巡航は速く結構疲れた。
風が強く前半は追い風と横風、後半は向かい風、ホイールが５０ｍｍディープなのでかなり振られた。
クリート位置がまだ良くない。 後半ふくらはぎに負担を感じ終了後に左のヒラメ筋に軽い痛みがあった。このくらいの負荷だとそのまま鍛えればとも思うが距離や負荷が大きくなったらアキレス腱が痛くなりそうな気がした。
クリートを従来より浅くして足裏の感覚を良くして入力しやすくしたいのだが少し深くしたほうが良いのかもしれない。
今回も右がクリート前後と左右の違和感あり、あまり大きくないのでそのまま。
サドルはＳＭＰｃｈｒｏｎｏで初めて１５０ｋｍ～を走ったが概ね快適。
平地ではサドルをあと１０ｍｍほど引きたく、ｃｏｍｐｏｓｉｔとはずいぶん違う。
o,symetricが後ろのほうに座ったほうが回しやすく感じるためかもしれない。
ステムをＤＨバーに合わせて１２０ｍｍにしているが低い姿勢をとった時ブラケット、下ハンでは少し詰まった感じがする。腕肩が疲れたが平地ｔｔがあるのでしばらくこのまま。
練習が遅れているがしっかり筋肉痛になった。
時間9時間27分 獲得標高１９１３ｍ 消費３６５１ｋｃａｌ
