昼、軽くラン3km、後ウオーク2.8km
夜、プチ筋トレ
プランク4分
ボールバックエクステンション40×3
レッグレイズ上下30×3
サイドプランク各1分×3
拳立て20×3
拳立てはつらく浅いストロークになってしまった。
プランクをやると肩に負担がかかるので順番をかえる。
昼、軽くラン3km、後ウオーク2.8km
夜、プチ筋トレ
プランク4分
ボールバックエクステンション40×3
レッグレイズ上下30×3
サイドプランク各1分×3
拳立て20×3
拳立てはつらく浅いストロークになってしまった。
プランクをやると肩に負担がかかるので順番をかえる。