朝 山へcervelo レーシング５ o,symetric １２－２７ｔ 靴ｒ３２０ インソールｓｆ クリート左最深
右目盛り３
ｌａｐ１ ３３：０１ ａｖｅ１６７ｂｐｍ７７ｒｐｍ ｍａｘ１７９ｂｐｍ１１７ｒｐｍ
ｌａｐ２ １４：０９ ａｖｅ１７４ｂｐｍ７４ｒｐｍ ｍａｘ１７８ｂｐｍ１０３ｒｐｍ
ｌａｐ３ ４：０５ ａｖｅ１７９ｂｐｍ７４ｒｐｍ ｍａｘ１８３ｂｐｍ９４ｒｐｍ
朝６：３０起床 きなこもち３個 コーヒー bcaa
住宅地１周１０分程度アップ ６：５５スタート、左足の痛みが出ないように気をつけながら、
o,symetricは踏み出しが楽で膝に優しく感じる。が、楽に回していても速度は上がらない。
前回より気温が上がっているせいか調子は悪くない。
脚の痛みは力みによるものと思われ、脚の軌道の修正やペダルが重くなった時に緊張したまま動かすからと思える。 ペダルを回す以外は脱力を意識して走る。
力が足りない時に力まないように、踏む力が足りていない事と体の血の流れが悪くキレが無い感じだが少しずつ良くなってきている気がする。
一度は本気で使うことは諦めていたo,symetricだが今のところ痛みが出にくいので続行、意識して回さないとタイムが出ない様子だが使っていて面白い。タイム５１：１５
スタート～帰宅 １時間２１分 ２０ｋｍ 獲得８２２ｍ消費６５３ｋｃａｌ
昼からｍｔｂで隣町の低い山へ、１時間ほど散策、激しい坂や周回コースを見つけよい負荷がかけられた。
