朝 山へcervelo レーシング5 o,symetric 12-27t 靴r320 インソールsf クリート左最深
右目盛り3
lap1 33:01 ave167bpm77rpm max179bpm117rpm
lap2 14:09 ave174bpm74rpm max178bpm103rpm
lap3 4:05 ave179bpm74rpm max183bpm94rpm
朝6:30起床 きなこもち3個 コーヒー bcaa
住宅地1周10分程度アップ 6:55スタート、左足の痛みが出ないように気をつけながら、
o,symetricは踏み出しが楽で膝に優しく感じる。が、楽に回していても速度は上がらない。
前回より気温が上がっているせいか調子は悪くない。
脚の痛みは力みによるものと思われ、脚の軌道の修正やペダルが重くなった時に緊張したまま動かすからと思える。 ペダルを回す以外は脱力を意識して走る。
力が足りない時に力まないように、踏む力が足りていない事と体の血の流れが悪くキレが無い感じだが少しずつ良くなってきている気がする。
一度は本気で使うことは諦めていたo,symetricだが今のところ痛みが出にくいので続行、意識して回さないとタイムが出ない様子だが使っていて面白い。タイム51:15
スタート~帰宅 1時間21分 20km 獲得822m消費653kcal
昼からmtbで隣町の低い山へ、1時間ほど散策、激しい坂や周回コースを見つけよい負荷がかけられた。